beter osiągli jak dla mnie śmieszne jak na 3-4 cykle i w każdym była omka,i ostatnio meta,moze w wyglądzie ok wygląda,talia wąska barki szerokie,łapka 41,ale na zdrowiu to sie odbije i to bardzo po każdym cyklu zero odbolku,dobrze ze ja chociaz siedze na forum i czytam dużo to radze chopakom co i jak brać a nie kurfa 10omki bo wakacje ida
[...] biceps, 90% ludzi którzy wykonują te cwiczenia uzywa do tego barków nóg prostowników lub tez innych pomocników. Ja mam troche ponad 40 w łapie a modlitwenik robie z 18 kg i jakos dalej rosnie supinacje z 10 kg. A jak widze goscia co ma około 33 w łapce i podchodzi pod sztange 40 kg to mnie cofke bierze. Kiedys robiłem modlitwenik około 15 kg 15 [...]
[...] do tyłu? I KOLANA I BIODRA CAŁY CZAS W TEJ SAMEJ POZYCJI? HMM... 4)Sztange lepiej trzymac na kapturach gornych czy tylnych barkach? NA BARKACH. Podsumowanie: Ruch ma być jak najbardziej naturalny. Zrób sobie przysiad bez sztangi, i zobacz jak on wygląda. Jak znów weźmiesz na plecy żelastwo, to nie kombinuj z jakimś wymuszanym ruchem (chyba, [...]
[...] na moim nawet po zamoczeniu pod kranem na sekundke zeby zejsc wymaga zdrapywania.I sama z siebie w żadnym miejscu sie nawet delikatnie nie odkleja tylko siedzi twardo. a jak woda ociekla to tak jak bylo,ani drgnie Jest zapewne tak jak OM mowi,poszedl moze wal tej 10906 ale to nie znaczy ze wszystkie z tym numerem sa lipne,ja co do mojego [...]
Wyglada jak by mu kroś kompresor w dupsko wsadził i otwarł zawór na maxa :) przesada niema sesu sie tak ładowac nawet jak bym mił warunki grnetyczne i mozliwosci to niechciał bym tak wygladac karakan ! :) no ale jak kto lubi mi sie osobiscie nie podoba ! ! ! a jesli chodzi o idealną sylwetke to wg mnie juz została kiedyś osiądnięta przez [...]
-a poradze sie opini eksperta Co prawda wykonuje program typowy na mase (wiekszosc cwiczen 8-12 powtorzen), to sila wciaz mi rosnie jak szalona To dobry znak, czy moze powinienem zmienic trening -do lutego, calkowicie zle wykonywalem lawke plaska, (waski chwyt zamiast szerokiego), w rezultacie czego mam tricepsy silniejsze od klaty (jesli mozna [...]
-przenoszenie w klatce juz nie potrzebne, wywal, za duzo serii bedzie. -w biceps wrzuc młotki -gdzie cos na prostowniki grzbietu? a teraz co mi rzuilo w oczy: -pogrupowanie jak dla mnie fatalne, plecy zaraz po nogach? -czysto przypadkowe ulozenie cwiczen, albo 1.złożone 2. izlowane lub odwrtotnie -jak wyzej wiosłowania razem, wyciskania razem, a [...]
[...] wolne, co nie przekłada się w ogóle na walkę. Idąc za kopiowaniem od kogoś planu treningowego, lepiej już plany trójbojowe. Jednak i tu zauważamy wady: trójboistom chodzi o jak największą siłę, ALE TYLKO W JEDNYM powtórzeniu. A czy my podczas walki zadajemy jedynie jeden cios? Nie, pada ich dziesiątki, nawet setki. Tak więc jaki plan siłowy [...]
[...] Muffa zle zrozumiales esseliv brac podczas a w momencie przerwy miedzy alfa-17 zjesc hepatil . Propa daj 150mg to juz duza dawka i tak. CO do odbloku mumin napisal co i jak , ja moge tylko podpowiedziec zeby dodac clenik i provi bo u mnie PCT wyglada nie rozpisujac robie na wyczucie jak czuje sie odblokowany to koncze po co brac cos jesli [...]
ok dzieki za szybka odpowiedz. aha no i jeszcze powiem ze Rychu sie przyznaje ze dal paru osobom sogi bez potrzeby ale przynajmniej nie owija w bawelne jak inni ze popsula sie maszynka do liczenia sogow - to bylo poprostu zenujace... no i jest to ktos kto zna sie na zeczy bo dobrze wyglada a jak zaczynal byl prawdziwym sucharem i jak trzeba to [...]
[...] KUS+CHUDA RYBE/MIESO ALBO +BIALKO JAK MASZ PO PRZEBUDZENIUE I WTEDY NIE DAAJ BIALKA PO PRZEBUDZENIU A DO SNIADANIA/PRZEDTRENINGOWEGO. 15:45 Thermo speed extreme 1 kaps (jako pobudzacz nie spalacz) ALE CIE POBUDZI TEN 1KAPS W KAPSIE CHYBA 60-70MG KOFFY WIEC SMIALO ZAPODAJ ZE 2-3 NA POBUDZENIE. xpand 250 ml soku pomaranczowego NA WODZIE C-P [...]
W KOŃCU I OSTATECZNIE ZDECYDOWAŁEM SIE NA TAKIE PLAN I MAM KILKA PYTAN DO MICHAIŁA, ALE NAJPIERW PLAN: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) jak to ma wyglądac i ile powtórzeń?? 2.Spiecia tułowia w lezeniu (jak to ma wygladać)?? 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) ile powtórzen?? 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] zeby ci co maja mocne tricepsy i klate mieli podobne szanse > to rób wąskie . na selekcji nie byłem ale widzialem w jednym z odcinków w zeszłym roku lub wczesniejszym jak robili nachwytem . Generalnie lepiej byc dobrym w kazdym sposobie nie wiadomo co wymyslą..... Jeśli chodzi o delfinki to równiez nie widziałem definicji tego ćwiczenia . [...]
[...] to podalas troche za malo danych, np nie podalas %bf (body fat). Jak czesto robisz ten trening? Jesli codziennie to byc moze deficyt kaloryczny jest troche za duzy jak dla Ciebie. Jesli jeszcze nie zaczelas redukcji to ograniczaj kalorie stopniowo (az dojdziesz do wyliczonego poziomu). Poza tym ja dalbym na poczatek troche wiecej wegli [...]
[...] rano raczej odpada, myślałem nad tym, ale mam za dużo węgli i musiałem poucinać troche gainerem muszę zastepować posiłek, bo nie mam możliwości innego jedzenia, chociaz jak bedzie to możliwe, to bede jadł normalny posiłek i wtedy będe go szamał tak jak mówisz diete mam już rozpisana, zobaczycie jak to wygląda już w poniedziałek, co i kiedy [...]
[...] guy suffered from acromelagy and was supposedyly 6ft 7 age 17. Czyli troche nizszy od Wilta. Wszyscy wrestlerzy maja mocno ponaciagany wzrost. Arnold przy 187 wyglada tak jak powinien wygladac, w koncu jest 30 cm nizszy. Co do sily. Mam znajomego, ktory ma 208 cm wzrostu i spokojnie wyciska 160 kg, praktycznie nie cwiczac silowo. Wilt lubial [...]
Laywoman, no co Ty - ja dopiero jestem otłuszczona jak nieboskie stworzenie, a nie tylko wrzuciłam wagę, ale jeszcze zdjęcia sylwetki (które we mnie samej wywołują wstręt). Pomyśl, dlatego właśnie fajny jest internet, że możesz wszystko o sobie powiedzieć, prawie zupełnie anonimowo. Rozumiem Cię trochę, bo też swego czasu przechodziłam przez [...]
póki co tak czy tak szykuej sie kompromitacja. A ****y pisuary neandertale w tym momencie są pewnie na poziomie rozpracowywania sekretów jak sie rozpala ogień,a nie planują Euro. To sie skończy tak,że te suki kaczkowate wszystkie edgarki małpiątka itp jak przyjdzie czas Euro to zwalą wszystko na te partie co bedą wtedy u władzy,a sami spie**** [...]
Co tu duzo mowic.Adamek walczyl tak jak przyzwyczail nas wczesniej tzn szybko dynamicznie na sporym luzie.Takiego adamka chce sie ogladac wiec miejmy nadzieje ze zostanie przy wspolpracy z gmitrukiem i nie bedzie kombinowal z amerykanskimi trenerami.Walczyl swietnie ale ciezko mi powiedziec bo az takiego rozeznania w boksie nie mam czy pineda to [...]
### FAQ : PRZYSIADY ###
